Page 22 - Requisiti psicofisici per la patente

D SONNOLENZA

Ritmo circadiano della vigilanza
Le ore di sonno necessarie per garantire un buon livello di vigilanza
durante il giorno presentano un’ampia variabilità interindividuale: nella

media 6-8 ore sono suffi cienti, ma c’è chi ha bisogno di 9-10 ore e chi
invece dorme 4-5 ore senza avere alcun problema durante la giorna-
ta. Sembra emergere il dato che la riduzione di circa 2 ore per notte

rispetto al tempo abituale di sonno sia suffi ciente per determinare una
maggiore propensione al sonno nelle ore diurne. La riduzione del tem-
po di sonno rispetto al proprio fabbisogno può essere legata a varie
circostanze: errori nell’igiene del sonno (ad es. l’abitudine di coricarsi
tardi per ragioni di lavoro o di divertimento, nonostante la necessità di
svegliarsi presto il mattino) per problemi familiari (accudire bambini o
malati) o turni di lavoro. In particolare nei lavoratori a turno le rotazioni
troppo rapide degli orari di lavoro nelle 24 ore rendono diffi cile l’adatta-
mento del ritmo sonno-veglia; è stato infatti dimostrato che i lavoratori
turnisti dormono in media da 1 a 3 ore in meno rispetto a quelle a loro
necessarie.
La sonnolenza correla non solo con la durata ma anche con la qua-
lità del sonno notturno.
Un sonno di lunga durata ma frammentato da numerosi brevi risve-
gli, con ripetuti cambiamenti di fase e relativamente alta percentuale
di fasi N1 o N2 (sonno leggero), può risultare qualitativamente insuf-
fi ciente e determinare un aumento della sonnolenza diurna come un
sonno di breve durata.

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